Cara Mudah Mengecilkan Paha
Kurangi lemak
Aelain perut, lengan, maka paha merupakan salah satu tempat bertumpuknya lemak di badan kita. Untuk itu perlu usaha mengurangi lemak tubuh terutama dari cara konsumsi Anda. Jika Anda makan sehat dan tetap berpegang pada diet Anda, bukan hanya lemak paha yang berkurang tetapi juga pada seluruh tubuh Anda. Nah, mulailah untuk bersahabat dengan berbagai macam sayuran, buah-buahan, dan ikan. Daging merah, seperti sapi atau kambing tak dilarang, namun lebih baik dikurangi konsumsinya. Jika ingin ngemil cobalah makan biji-bijian dan buah sebagai camilan. Hindari makanan olahan dan juga makanan cepat saji, serta berbagai produk makanan kaya gula.
Dan jangan lupakan konsumsi air mineral, karena air merupakan materi penting dalam penghapusan racun dan kotoran. Selain itu, pada orang-orang yang rentan terhadap dehidrasi retensi air, kondisi ini dapat membuat paha dan kaki tampak lebih bengkak. Satu yang perlu diingat, jika Anda minum air sebelum Anda makan, Anda akan merasa kenyang dan otomatis nafsu makan dapat lebih mudah ditekan.
Olahraga
Selain anjuran untuk banyak jogging (olahraga berlari), beberapa olahraga yang baik untuk pengecilan paha diantaranya;
- Fitness/gym
- Latihan Cardio
Rawat kulit paha
Mengecilkan paha, tidak hanya terkait masalah otot atau lemak yang menumpuk pada paha, namun juga soal kesehatan kulit paha, karena tak dapat diremehkan bahwa selulit yang tebal pada paha dapat mencegah absorsi oksigen dengan baik dan memungkinkan kotoran menumpuk. Kotoran yang menumpuk dibawah kulit akan mengikat lemak lebih banyak dan kalori sulit terbakar karena pori-pori yang tertutup kotoran. Biasakan secara teratur membersihkan/ sikat kulit Anda saat keadaan kering (tanpa air dan sabun) lalu kemudian lanjutkan dengan membilasnya sampai bersih saat Anda mandi. Selain itu, dapat pula ditambahkan krim anti selulit setelah mandi untuk membantu meminimalkan kulit jeruk (selulit) kulit.
Berikut gerakan body language untuk melatih otot paha yang dapat Anda lakukan sehari-hari dirumah;
Cara 1
- Lebarkan kedua kaki
- Putar badan kesamping
- Tekuk 1 kaki searah dengan arah hadap Anda, dan biarkan kaki lain lurus .
- Kunci perut agar badan kita seimbang.
- Tumpukan badan pada kaki yang ditekuk
- Ayunkan kaki kedepan belakang seperti kita mengayun sepeda.
- tetap jaga keseimbangan, usahakan badan kita tidak bergerak mengikuti gerakan kaki.
- Lakukuan dengan tahapan pelan – cepat - semakin cepat.
- Ulang sebanyak 1-2 set 8-10 hitungan selama 10-15 menit.
- Duduk di matras/lantai dengan posisi 1 kaki lurus kesamping dan kaki lain ditekuk.
- Condongkan badan kearah kaki yang ditekuk.
- Tumit dalam keadaan poin atau lurus kedepan.
- Kunci badan dan perut
- Angkat kaki dan turunkan kembali
- Ulang sebanyak 1-2 set 8-10 hitungan selama 10-15 menit.
1 komentar:
Program Cheat BandarQ
Cara Gunakan Program Cheat Ceme
Trik Hack Ceme Online
Cara Hack Agen Sakong
Cara Menang Capsa Susun
Program Cheat Poker
Program Cheat Hack BandarQ
Cara Hack BandarQ Online
Trik Rahasia Domino99
Cara Mudah Jackpot Sakong
Trik Rahasia Jackpot Sakong
Trik Rahasia Sakong
Rahasia Menang Poker
Freechip 5000 Setiap Hari
Trik Rahasia BandarQ
Cheat Hack Agen BandarQ
Trik Menang Judi Sakong
Trik Menang Judi BandarQ
Cara Menang Sakong
Trik Menang Poker
Trik Program Cheat BandarQ
Program Cheat Poker
Cheat Menang BandarQ
Cheat Judi Sakong
Tips Dan Trik Menang BandarQ
Program Cheat Domino99 Online
Program Cheat Agen Sakong
Posting Komentar